Cool down
In der Nachbereitung sollte sich der Sportler Zeit nehmen, um die vorangegangene Trainingseinheit bewusst zu verinnerlichen.
Hierfür empfehlen wir ein 20-25-minütiges selbständiges Cool down Programm.
- 10-minütiger Lockerungslauf bzw. 15-minütiges Radeln
- 5-minütige Dehnungs- und Atemübungen
- 5-minütige Tiefenentspannung zur Verinnerlichung und Verarbeitung des Trainings in ruhiger Atmosphäre